A rendszeres edzés, különösen a konditermi edzés, sokak számára elengedhetetlen része az egészséges életmódnak. Azonban érdemes tisztában lenni azzal, hogy a túlzott edzésmennyiség váratlan problémákat is okozhat.
Ha rendszeresen jársz a konditerembe, és a súlyok emelése is a kedvenc időtöltéseid közé tartozik, akkor fontos, hogy ezt ne hagyd figyelmen kívül!
Elérkeztünk az év azon szakaszához, amikor már érezhetővé kell válnia az elhatározásoknak, amelyeket a férfiak az év első napján tettek. Legyen szó egy sikeresen teljesített tanfolyamról vagy éppen egy formásabb, izmosabb felső testről, a célok megvalósítása már a küszöbön áll. Nem meglepő, hogy a konditermek januárban zsúfolásig megtelnek. Ám csak a legkitartóbbak maradnak talpon a hónap végére! És egy kis előrejelzés: azok, akik kitartóan küzdenek, a siker árnyoldalaival is találkozni fognak.
Inkább magukban őrzik.
A férfiak gyakran nehezen nyílnak meg az érzelmeikről, különösen, ha fájdalomról van szó. Sokuk inkább titokban hordozza a nehézségeit, hiszen a belső vívódásaik ellentmondanak a klasszikus, erős és kitartó férfi ideáljának. Az érzések kifejezése helyett sokan a csendet választják, ezzel pedig egy olyan belső terhet cipelnek, ami megnehezíti a valódi kapcsolatok kialakítását.
A külső szemlélők számára csak a nyilvánvaló változások tűnnek fel. Ilyenkor érkeznek a megjegyzések, mint például: „De jó, hogy sikerült megszabadulnod a sörhasadtól!” vagy „Vékonyabban sokkal vonzóbb vagy!” Ám kevesen merik őszintén kifejezni, ha valamiért éppen nem vagy a legjobb formádban. A testi fájdalmak, a fáradtság és a túlhajszoltság gyakran a háttérbe szorulnak. Az ilyen elnyomott érzések és rejtett testi tünetek azonban előbb-utóbb a mindennapokban is megmutatkoznak, és hatásuk érezhetővé válik.
Nincs sírás
A fájdalom gyakran a vécén jön elő, és nem egészen úgy, hogy telesír egy gurigát valaki a könnyeivel. A vécépapíron megjelenő pecsételő vérzés visszatérő kellemetlenséggé válik. Amolyan "szégyenfolttá", amiről a férfi nem mer beszélni. Nos, valóban ez nem más, mint az aranyér mumusa, amely a "beach body" elérése felé vezető konditermezés miatt könnyen kialakulhat.
Ennek oka elsősorban a nehéz súlyok emelgetésekor a kismedencében keletkező vérbőségben keresendő. A súlyemelés során gyakran alkalmazott Valsalva-manőver, vagyis a visszatartott lélegzet melletti erőlködés jelentősen megnöveli a hasűri nyomást, ami fokozza a végbél körüli vénák terhelését. Aki valóban komolyan veszi az edzéstervet és hetente lejár kondizni, az bizony könnyen találkozhat ezzel a problémával.
Sokan ilyenkor saját maguk kezdik el kezelni az aranyeret házi praktikákkal, vagy esetleg felkeresnek egy patikát, hogy beszerezzék a szükséges készítményeket, illetve tanácsot kérjenek a gyógyszerészüktől.
Az aranyér nem csupán kellemetlen tünetekkel jár, hanem komolyabb egészségügyi problémákat is okozhat, mint például vashiány, sőt, súlyosabb esetekben akár vérszegénység is. Sokan talán nem is sejtik, hogy az aranyér, valamint más, krónikus mikrovérzéssel kapcsolatos állapotok – mint például a vérző gyomorfekély vagy a gyakori orrvérzés – milyen súlyos következményekkel járhatnak. Ha az aranyér elhanyagolt és kezeletlen marad, akkor a folyamatos vérzés miatt a vasvesztés mértéke jelentősen megnövekedhet, ami pedig drámai módon fokozza a vashiány kialakulásának kockázatát. Érdemes tehát figyelni a tünetekre és időben orvoshoz fordulni!
A vashiány nem csupán a fizikai teljesítmény csökkenésével jár, hanem számos egyéb kellemetlen tünetet is magával hoz, mint például a tartós fáradtság és a fejfájás. Ezek a panaszok gyakran figyelmeztető jelei annak, hogy érdemes odafigyelni a szervezetünk vasellátottságára. Különösen fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül az aranyeres problémákat sem, hiszen ezek együtt járhatnak a vashiánnyal. Amennyiben a laborvizsgálatok során alacsony ferritinszintet tapasztalunk, elengedhetetlen a megfelelő vaspótlás, valamint az aranyér kezelése. E két terület együttes figyelme segíthet abban, hogy sikeresen leküzdjük a vashiányt és visszanyerjük energikus állapotunkat!
