A kutatók felfedezték, hogy bizonyos edzésformák képesek lehetnek késleltetni a demencia kialakulását. Ez a felfedezés új reményt adhat azoknak, akik szeretnék megőrizni mentális egészségüket.
A közép- és időskorban végzett rendszeres aerob tesztmozgás jelentősen csökkentheti a demencia, köztük az Alzheimer-kór kockázatát - derül ki egy új tanulmányból. A kutatás szerint a jobb kardiorespiratorikus fittség nemcsak a kognitív funkciókat javítja, de akár másfél évvel is késleltetheti a demencia kialakulását. A genetikailag veszélyeztetett csoportoknál még nagyobb előnyöket figyeltek meg - írta a CNN.
A stockholmi Karolinska Intézet Öregedéskutató Központjának professzora, Weili Xu által irányított kutatás eredményei a British Journal of Sports Medicine szakfolyóiratban jelentek meg. A tanulmány célja több mint 61 000 demenciamentes, 39 és 70 év közötti résztvevő adatainak elemzése volt, akik a UK Biobank nevű hosszú távú kutatásban vettek részt.
A kutatás kimutatta, hogy a jó kardiorespiratorikus kondícióban lévők jobb kognitív funkciókkal rendelkeztek, és a demencia relatív hosszú távú kockázata csak 0,6% volt a kevésbé fitt emberekhez képest. (A kardiorespiratorikus állapot s szív- és légzőrendszernek az a képessége, hogy tartós fizikai aktivitás során oxigént szállítson a vázizomzatba. Ennek elsődleges mutatója a VO2 max - más néven maximális oxigénfogyasztás -, ami a test által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét adja meg.)
Ez a kedvező tényező átlagosan másfél évvel tolta el a demencia megjelenését.
Az Alzheimer-kórra genetikailag hajlamos egyének esetében még kifejezettebb előnyöket tapasztaltak. A legjobb kardiorespirációs állóképességgel bírók körében a betegség megjelenésének relatív kockázata 35%-kal alacsonyabb volt, ami figyelemre méltó eredmény.
Dr. Richard Isaacson, a floridai Neurodegeneratív Betegségek Intézetének kutatási igazgatója, aki nem volt részese a vizsgálatnak, kiemelte, hogy a fizikai fittség növelése mellett elengedhetetlen az egészséges táplálkozás, a koleszterinszint, a vérnyomás és a vércukorszint megfelelő kezelése. Emellett a rendszeres hallás- és látásvizsgálatok, valamint a megfelelő alvás is kulcsfontosságú tényezők az általános egészség megőrzésében.
A kutatás eredményei azt is felfedték, hogy...
az alacsony szintű kardiorespiratorikus fittség erős előrejelzője a szív- és érrendszeri betegségeknek, valamint a mindenféle okból bekövetkező korai halálozásnak, beleértve a rákot is.
A szakértők véleménye szerint a kardiorespiratorikus fittség fokozásának leghatékonyabb módszere a rendszeres aerob tevékenység végzése. Ajánlott olyan mozgásformát választani, amely megterheli a légzést és megnehezíti a beszélgetést. Ilyen tevékenységek közé tartozik például a futás, kerékpározás, úszás vagy akár a tánc, amelyek mind hozzájárulnak a szív- és érrendszer erősítéséhez és a légzőrendszer hatékonyságának javításához.
A Cleveland Clinic szerint a nagy intenzitású intervallumos edzés akár 79%-kal is növelheti a szív- és érrendszeri állóképességet.
